Test di burn-out

Si tratta di un autotest per valutare il rischio di burnout. Rispondi spontaneamente, senza pensarci due volte.

1=no   2=poco   3=molto   4=sì

  1. Hai la sensazione che tutto diventa/è troppo per te?

  2. Sei più irritabile di prima?

  3. Consideri il lavoro una costrizione?

  4. Sei costantemente depresso?

  5. Ti senti troppo esausto per le attività ricreative/sport?

  6. I sintomi fisici si stanno accumulando?

  7. Ti stai sempre più ritirando dalla tua cerchia di amici?

  8. Ricorri più spesso all'alcol/droghe?

  9. Provi un senso di disperazione?

  10. Ti senti senza meta?

  11. Dormi male?

  12. La tua relazione è spesso un peso per te?

  13. Sei sempre raggiungibile sul cellulare?

  14. Ti senti vuoto dentro?

  15. Senti paure che prima non conoscevi?

  16. Ti sembra tutto inutile?

  17. Ti senti costantemente teso o intorpidito?

  18. Hai perso il supporto di amici/partner?

  19. Ritieni che le pause siano tempo sprecato?

  20. Prendi sonniferi o tranquillanti?

  21. Mangi poco o in modo irregolare?

Valutazione

21 a 35 punti: basso

36 a 45 punti: medio

46 a 60 punti: Area di rischio

61 a 84 punti: Rischio acuto